Nếu bạn đã từng ngồi làm một nhiệm vụ và thấy mình bị phân tâm chỉ trong giây lát sau đó, thì bạn không hề đơn độc. Khó tập trung là một vấn đề phổ biến và bị mắc kẹt trong một chu kỳ mất tập trung có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp trước mọi thứ trong danh sách việc cần làm của mình.

Sử dụng phương pháp Pomodoro có thật sự hiệu quả hay không?

Rebecca Mannis, Tiến sĩ, Chuyên gia Học tập tại Ivy Prep, cho biết sức mạnh lớn nhất của phương pháp Pomodoro là tính đơn giản và khả năng tiếp cận của nó. Bạn có thể sử dụng nó ở bất cứ đâu cho hầu hết mọi nhiệm vụ, cho dù bạn đang viết sách hay chỉ sắp xếp ngôi nhà của bạn. Nhưng như với bất kỳ phương pháp quản lý thời gian nào, Pomodoro sẽ chỉ hoạt động nếu bạn cam kết sử dụng nó.

Tourgeman nói: “Phương pháp này là một công cụ để làm cho thời gian hoạt động bớt khó khăn hơn, nhưng người ta vẫn phải làm”.

“Mặc dù phương pháp Pomodoro có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai cảm thấy quá tải với công việc hoặc khó tập trung vào một nhiệm vụ, nhưng tính linh hoạt của nó cũng khiến sinh viên bị hấp dẫn”, Mannis nói.

Nó cũng có thể hữu ích cho những người bị ADHD, vì họ gặp khó khăn khi tập trung vào các nhiệm vụ dài như tham gia vào một dự án hoặc các buổi học.

Tourgeman nói: “Bằng cách chia nhỏ một hoạt động, bạn đang làm cho một công việc thân thiện hơn với ADHD. Ngoài ra, việc kết hợp chuyển động hoặc hoạt động vận động (vào các khoảng thời gian nghỉ) làm nổi bật nhu cầu nội tại để hoạt động thể chất đối với người mắc ADHD”.

Kết hợp các khoảng thời gian nghỉ ngơi của bạn:

Hãy thử thiền, ăn một bữa ăn nhẹ, đi dạo quanh phòng, vẽ nguệch ngoạc, bắt chuyện với một người bạn hoặc làm bất cứ điều gì khác cho phép bạn thư giãn và ngắt kết nối.

“Học cách sử dụng phương pháp là một quá trình học tập trong và của chính nó, vì vậy đừng mong đợi những thay đổi lớn ngay lập tức”, Mannis nói. “Chọn một vài nhiệm vụ hoặc một thời gian cụ thể trong ngày khi bạn sẽ sử dụng nó, để bạn có thể sử dụng pomodoro theo cách dần dần”.

Cách sử dụng phương pháp Pomodoro

Một trong những điểm hấp dẫn của phương pháp Pomodoro là nó rất đơn giản và chỉ yêu cầu một bộ đếm thời gian. Đây là cách thực hiện:

1. Đặt bộ hẹn giờ của bạn trong 25 phút và làm việc cho đến khi bộ hẹn giờ đổ chuông.

2. Đặt thời gian trong 5 phút và nghỉ ngơi. Cố gắng đứng dậy để vươn vai, đọc một bài báo ngắn hoặc ăn một bữa ăn nhẹ.

3. Lặp lại các bước từ 1 đến 4, trong bốn lần và sau đó nghỉ từ 15 đến 30 phút.

4. Lặp lại các bước trên cho đến khi bạn hoàn thành công việc của mình.

Khi thực hành phương pháp Pomodoro, bạn có thể sử dụng bộ đếm thời gian vật lý, bộ đếm thời gian trên điện thoại hoặc chọn ứng dụng web hoặc điện thoại để ghi lại khoảng thời gian của bạn.

Những ứng dụng tốt nhất để theo dõi thời gian

Để phương pháp quản lý thời gian Pomodoro hoạt động hiệu quả, bạn sẽ cần có một vài công cụ. Bạn sẽ sử dụng những công cụ này để hoàn thành công việc và thông báo với những người thân yêu rằng bạn đang bận. Quan trọng nhất, bạn sẽ cần họ theo dõi tiến trình của mình. Dưới đây là các ứng dụng tốt nhất để theo dõi thời gian:

Cách tận dụng tối đa mỗi khoảng thời gian pomodoro

Có thể cảm thấy hấp dẫn để kết thúc một phiên làm việc sớm hoặc nghỉ ngơi, nhưng tính nhất quán là chìa khóa để tận dụng tối đa phương thức.

“Sửa đổi thời gian tham gia nhiệm vụ hoặc phá vỡ có thể trở thành một độ dốc trơn trượt, nơi chúng ta có thể kết thúc với tất cả sự phá vỡ hoặc tất cả các công việc, cả hai đều không tối ưu”, Tourgeman nói.

“Khi sử dụng phương pháp Pomodoro, tốt nhất là tắt nguồn các thiết bị điện tử có thể gây mất tập trung”, Mannis nói.

Ví dụ: nếu bạn thấy mình bị cám dỗ để sử dụng điện thoại của mình trong khi làm việc, bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ riêng thay vì hẹn giờ trên điện thoại của mình.

Nhiệm vụ nhanh sẽ mất ít hơn 25 phút, giống như trả lời email, đặt một cuộc hẹn hoặc cập nhật lịch của bạn, có thể được nhóm lại với nhau thành một khoảng thời gian pomodoro.

Kết luận về phương pháp quả cà chua pomodoro

Một trong những điều tốt nhất về phương pháp Pomodoro là nó miễn phí. Vâng! Bạn có thể sử dụng tài khoản tính phí để có được bộ đếm thời gian hình quả cà chua nếu bạn muốn hoặc bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ tùy chỉnh hoặc bất kỳ chương trình hẹn giờ nào trên đồng hồ, máy tính hoặc điện thoại của bạn. Ngay cả khi bạn thử nó và ghét nó, bạn vẫn không mất bất kỳ khoản tiền mặt nào.

Phương pháp này không phải là lý tưởng cho tất cả mọi người hoặc trong bất kỳ lĩnh vực công việc nào, nhưng nếu bạn cần một cách có hệ thống để giải quyết danh sách việc cần làm hàng ngày của mình, thì quy tắc Pomodoro có thể phù hợp với nhu cầu của bạn.

Lịch sử Đảng Cộng sản Việt Nam là một chuyên ngành của khoa học lịch sử, trong những năm qua, cùng với xu thế chung tiến hành đổi mới công tác giáo dục lý luận, trong nghiên cứu, giảng dạy lịch sử Đảng đã tích cực đổi mới cả về nội dung và phương pháp cho phù hợp với mục tiêu nhiệm vụ cách mạng trong tình hình mới. Đặc biệt là vận dụng linh hoạt phương pháp lịch sử và phương pháp lôgích vừa đảm bảo tính khoa học và tính thực tiễn, tạo nên sự hứng thú cho người học, người nghe.

Phương pháp lịch sử  trong nghiên cứu lịch sử Đảng là phương pháp dựa trên những tư liệu, cứ liệu lịch sử Đảng, trình bày quá trình phát sinh, vận động, biến đổi và phát triển của hiện thực lịch sử Đảng với tất cả sự phong phú, đa dạng, ngẫu nhiên từ khi Đảng ra đời, hoạt động lãnh đạo đến nay

Phương pháp lôgích trong nghiên cứu lịch sử Đảng là phương pháp trừu tượng hóa, khái quát hóa từ lịch sử nói chung và lịch sử Đảng nói riêng, là sự phản ánh lịch sử trong toàn bộ những mối liên hệ và quan hệ cơ bản vào ý thức con người. Từ sự khái quát đó để đi đến nhận thức đúng bản chất của hiện tượng, sự kiện lịch sử, có được những kết luận có giá trị khoa học.

Trong nghiên cứu, và giảng dạy phần Những vấn đề cơ bản về Đảng Cộng sản và Lịch sử Đảng Cộng sản Việt Nam, đặc biệt giai đoạn 1930-1945 với bài ”Đảng lãnh đạo đấu tranh giành chính quyền” thì phương pháp lôgích và phương pháp lịch sử cần vận dụng đúng đắn, nhuần nhuyễn, nhằm đảm bảo gắn lý luận với thực tiễn sẽ làm cho bài giảng thêm sinh động, tạo sự hứng thú cho người học.

Phương pháp lịch sử là phải làm rõ hoàn cảnh, đặc điểm lịch sử của cách mạng Việt Nam những năm 1930-1945; quá trình phát triển Cương lĩnh, đường lối, chính sách lớn của Đảng nhằm giải quyết những mâu thuẫn cơ bản của xã hội; sự lđạo, tổ chức thực tiễn của Đảng để hiện thực hóa đường lối, thực hiện mục tiêu giành độc lập, giành chính quyền qua các cao trào cách mạng 1930-1931, 1936-1939, 1939-1945 và cuộc Tổng khởi nghĩa tháng Tám năm 1945; sự lãnh đạo đó gắn liền với quá trình xây dựng và phát triển lực lượng cách mạng, phát triển và sáng tạo các hình thức, phương pháp đấu tranh, gắn liền với quá trình xây dựng Đảng về chính trị, tư tưởng và tổ chức. Đó là hiện thực vô cùng phong phú của lịch sử toàn Đảng từ trung ương đến các địa phương các lĩnh vực hoạt động do Đảng lãnh đạo cần được tái hiện sinh động, trung thực.

Còn phương pháp lôgích là tổng kết, khái quát hóa làm rõ những kinh nghiệm, bài học chủ yếu, những vấn đề mang tính quy luật, lý luận của 15 năm đấu tranh cách mạng. Làm rõ sự kết hợp đúng đắn mục tiêu giải phóng dân tộc với giải phóng giai cấp, giữa dân tộc và dân chủ, chống đế quốc và chống phong kiến, giành độc lập, giành chính quyền về tay nhân dân. Kinh nghiệm về xây dựng, phát triển lực lượng cách mạng, đoàn kết lực lượng và phát huy sức mạnh của toàn dân tộc; về kết hợp và phát triển sáng tạo các hình thức tổ chức cách mạng, các hình thức và phương pháp đấu tranh; về quy luật vận động phát triển của khởi nghĩa giành chính quyền, tình thế và thời cơ cách mạng; về kết hợp ý chí tự lực, tự cường, sức mạnh của dân tộc với cơ hội thuận lợi từ bên ngoài; về sự kết hợp chiến lược với sách lược, bản lĩnh chính trị và vai trò lãnh đạo, trách nhiệm chính trị của Đảng và những vấn đề về xây dựng Đảng... Với những tổng kết, khái quát đó, phương pháp lôgích đã nêu bật được bản chất của hiện thực lịch sử, giá trị thực tiễn và lý luận của một thời kỳ đấu tranh oanh liệt, vẻ vang của Đảng và dân tộc.

Tuy nhiên, trong thực tế có một số trường hợp vận dụng phương pháp lôgích một cách máy móc, lấy phương pháp lôgích thay thế cho phương pháp lịch sử, tìm cách cắt xén lịch sử hoặc tô đậm lịch sử những nét mà lịch sử không có hoặc là có ít, như khi trình bày Cao trào cách mạng 1930-1931, người giảng quá nặng nghiên cứu về chủ trương của Đảng, mà thiếu hẳn hoặc trình bày rất ít phong trào sôi động của quần chúng được hướng dẫn bởi đường lối đó, làm cho bài giảng quá coi trọng lý luận, tính khái quát, tính tổng kết mà bỏ qua việc nghiên cứu những sự kiện lịch sử cụ thể, khái quát lý luận thiếu căn cứ, những quy luật, phạm trù không có nội dung lịch sử, khiến bài giảng xơ cứng, giáo điều, khô khan, thiếu tính thuyết phục.

Hay người giảng sử dụng phương pháp lịch sử đơn thuần, tách rời phương pháp lịch sử với phương pháp lôgích, như gai đoạn 1939-1945, không đi sâu vào những chủ trương đánh dấu bước hoàn chỉnh đường lối giải phóng dân tộc của Đảng ta, mà chỉ về trình bày diễn biến các phong trào sẽ làm cho bài giảng nặng về miêu tả sự kiện, thiếu những đánh giá khái quát, những kết luận có giá trị khoa học, làm cho người học khó nhận ra bản chất, quy luận vận động của lịch sử nói chung, lịch sử Đảng nói riêng.

Vì vậy, trong nghiên cứu và trong giảng dạy Lịch sử Đảng cần kết hợp đúng đắn phương pháp lịch sử và phương pháp lôgích. Người dạy sử dụng phương pháp lịch sử phải chú trọng đến tư duy lôgích, khái quát và khi sử dụng phương pháp lôgích phải luôn luôn tư duy từ hiện thực lịch sử, coi trọng tri thức lịch sử. Nếu chỉ dừng lại ở phương pháp lịch sử, mô tả diễn biến lịch sử thì không thể nhận biết được bản chất của hiện thực, nhưng nếu không dựa trên hiện thực lịch sử phong phú, đa dạng đã sử dụng phương pháp lôgích, khái quát, kết luận vội vã sẽ dẫn đến nhận thức chủ quan, không phù hợp với hiện thực.

Vận dụng đúng đắn phương pháp lịch sử và phương pháp lôgích vào việc nghiên cứu lịch sử nói chung và lịch sử Đảng nói riêng là một vấn đề có ý nghĩa rất quan trọng về mặt lý luận và thực tiễn, đòi hỏi người dạy phải nỗ lực, dày công trau dồi tư tưởng và phương pháp học thuật, nắm vững lý luận, đồng thời phải biết kết hợp với các phương pháp nghiên cứu tổng hợp, phân tích, quy nạp, so sánh…  tuỳ theo từng nội dung và mục đích của từng bài nghiên cứu và của đối tượng mà vận dụng phương pháp này hay phương pháp khác ở mức độ nặng nhẹ khác nhau cho thích hợp. Đặc biệt, nhằm phát huy tính tích cực của cả người dạy và người học, trong giảng dạy Lịch sử Đảng Cộng sản Việt Nam, chúng ta cần chú ý một số vấn đề sau:

Một là, phải có lập trường, quan điểm, tư tưởng vững vàng, kiên định với đường lối của Đảng, có năng lực nắm bắt và thông hiểu các quy luật vận động của Triết học, Kinh tế chính trị học và các khoa học luận khác.

Hai là, có sự nhạy cảm về chính trị và thời cuộc để kểt hợp nhuần nhuyễn giữa lý luận và thực tiễn. Trong giảng dạy phải khôi phục được bức tranh chân thực của lịch sử đã diễn ra, trình bày những sự kiện cơ bản, từ đó hình thành khái niệm để đi sâu bản chất, rút ra bài học kinh nghiệm và quy luật lịch sử. Chẳng hạn, quá trình hoạt động của Đảng từ năm 1930 cho đến nay rất phong phú, nhưng vấn đề trung tâm là phải làm nổi bật lịch sử lãnh đạo và đấu tranh của Đảng bằng những sự kiện có tính bước ngoặt, trong từng thời kì lịch sử nhất định, từ đó làm sáng tỏ tính đặc thù của Đảng, và quy luật lãnh đạo của Đảng trong cách mạng Việt Nam.

Ba là, nghiên cứu, giảng dạy lịch sử Đảng phải tuân thủ những nguyên tắc của phương pháp lịch sử là tôn trọng thực tiễn khác quan, không chỉ trình bày những thành công, thắng lợi của Đảng, của cách mạng, mà phải trình bày cả những thiếu sót, hạn chế, không thành công trong lãnh đạo và chỉ đạo của Đảng, như đã diễn ra trong lịch sử. Chính từ sự thật lịch sử đó, rút ra những tổng kết kinh nghiệm quý giá cho sự lãnh đạo của Đảng trong hiện tại và tương lai.

Bốn là, trình bày những chủ trương, đường lối, nghị quyết của Đảng phải xác định đúng những giá trị, hiểu rõ bước phát triển trên từng vấn đề của nghị quyết trong từng thời kì nhất định, từ đó hệ thống hoá và phân tích ý nghĩa, tác dụng của đường lối, chủ trương của Đảng. Bên cạnh đó, cần chú trọng quá trình tổ chức thực hiện của các cấp và phong trào cách mạng của quần chúng để làm nổi bật vai trò lãnh đạo của Đảng.

Tóm lại, phương pháp lịch sử và phương pháp lôgích trong nghiên cứu và giảng dạy Lịch sử Đảng Cộng sản Việt Nam là hai mặt biểu hiện của phương pháp biện chứng mác xít. Vì vậy, người làm công tác nghiên cứu và giảng dạy phải nắm vững những nguyên tắc, quan điểm phương pháp luận mác xít mới hoàn thành trọng trách của mình góp phần tích cực vào việc đổi mới cả về nội dung và phương pháp nghiên cứu cho phù hợp với mục tiêu nhiệm vụ cách mạng trong tình hình mới./.